МЕТОД ПСИХОЛОГИИ С ИНТЕГРАТИВНОЙ ПОЗИЦИИ > РОЛЬ ОСОЗНАННОСТИ ПЕРЕЖИВАНИЙ ПРИ РАБОТЕ МЕТОДОМ ТЕЛЕСНО-...

РОЛЬ ОСОЗНАННОСТИ ПЕРЕЖИВАНИЙ ПРИ РАБОТЕ МЕТОДОМ ТЕЛЕСНО-...

Н.А. Зеленская (Иркутск)

РОЛЬ ОСОЗНАННОСТИ ПЕРЕЖИВАНИЙ ПРИ РАБОТЕ МЕТОДОМ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ

Некоторые виды телесно-ориентированной терапии включают в себя практику осознавания и используют её как способ приблизить клиентов к их жизненному опыту, а не оставаться интеллектуально отстранёнными от него. К таким подходам принадлежат относительно молодые методы, придерживающиеся несколько иных принципов, нежели направления, которые лежали в основании телесно-ориентированной терапии. Техника Александера, метод Фельденкрайза, Хакоми метод, кинестетическое сознование и некоторые другие подходы акцентируют особое внимание на важности осознания ощущений, чувств, мыслей и действий, возникающие при работе с клиентом.
Осознанность – это одновременно и принцип и состояние сознания. Как принцип – это часть медитативных и созерцательных традиций. Проявлять осознанность, значит, дать себе время на то, чтобы просто исследовать переживание, прежде чем что-то с ним делать. Дж. П. Морган сказал: «При прочих равных условиях я предпочитаю того человека, который пробует пищу, прежде чем её солить». С этого начинается осознанность, – когда предпочитаешь почувствоваться действием, прежде чем делать, предпочитаешь сознательно отслеживать то, как тебя что-то волнует и трогает, как ты организуешь своё переживание. Осознанность – это часть традиции, в которой признаётся реальность сознания, столь же реального и более реального, чем материя. В ней так же признаётся ограниченность, открытость, чувствительность. Она «знает» о внутренней мудрости другого человека и его способности изменяться через осознание.
В терапии самый значительный эффект осознанности состоит просто в том, что переживание отслеживается дольше, прежде чем за ним «следует эмоциональная реакция, суждение, обдумывание, целенаправленное действие». Суть в том, чтобы отслеживать чуть дольше, собрать больше информации и позволить чему-то произойти самому по себе. Такая крайне сложная живая система, как человек, организует свои восприятия и действия на основе глубинных образов и убеждений. В обычном сознании, повседневных житейских делах эти глубинные убеждения управляют ними, минуя сознание, на основе чего и формируются ригидные паттерны восприятия и действия. Паттерны действия проявляются в шаблонных, «заученных» движениях, которые чаще всего оказываются не эффективными в использовании и характеризуются как энергоёмкие, не сбалансированные и порой травматичные для организма. Одна из основных целей терапевтического процесса – внести этот организованный своеобразным образом материал в сознание, изучить и понять его. Осознанность как состояние сознания представляет собой определённый инструмент, которым мы можем воспользоваться.
Метод Фельденкрайза является наглядным примером прорабатывания закоренелых двигательных паттернов. Сущность метода лежит в его названии - "осознавание через движение" (понимание при делании). Работа Фельденкрайза направлена на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мышцами, которые напряжены или испорчены дурными привычками или негативным влиянием. Цель состоит в том, чтобы создать в теле способность двигаться с минимальными усилиями и максимальной эффективностью, не благодаря увеличению мышечной силы, а благодаря возрастающему осознанию того, что тело работает.
Путь к осознанности – это сосредоточение на настоящем. Мы преднамеренно решаем наблюдать текущее переживание, не вмешиваясь в него. Такая позиция «чистого» восприятия, даже если в ней прибывать лишь несколько секунд, может приносить щедрые озарения.
Чтобы установить осознанность необходимо чувство безопасности и позиция сотрудничества. Безопасность нужна для того, чтобы «расслабить» защиты и создать условия для открытого и чувствительного состояния осознанности. Сотрудничество нужно для того, чтобы можно было участвовать в происходящем процессе. Сотрудничество и сознательное, и бессознательное; мы особенно желаем и стремимся к сотрудничеству бессознательного. Когда установлены безопасность и сотрудничество, они создают атмосферу для установления и применения осознанности. При работе в рамках телесно-ориентированного направления психотерапии осознанность является верным признаком того, что вероятность наступления эмоционально-телесного отреагирования минимальна. Человек практически не подвергается риску разрядить свой аффект, без понимания происходящего.
Здесь можно провести параллель с авторским термином А. Лоуэна «заземление». Наличие чувства «заземлённости» даёт гарантию эмоциональной устойчивости, гарантию безопасности вхождения человека в контакт со своими чувствами.
Характеристики состояние осознанности:
Глаза словно хотят закрыться;
Речь становиться мягче и замедляется приблизительно на половину;
Когда человек говорит или отвечает на вопросы, он сохраняет спокойствие и неторопливость, его глаза остаться закрытыми;
Есть все признаки лёгкого транса;
Неподвижность;
Обдуманный, неспешный стиль;
Мягкое дыхание.
Вызванные переживания в состоянии осознанности отличаться от обычных несколькими качествами. Они непринуждённы, непроизвольны, спонтанны и, следовательно, отражают привычки и глубинные факторы. Кроме того, вызванные переживания непредсказуемы, а потому информативны, вызывают естественный интерес и, как правило, значимы. Можно заметить связи между вызывающим символом и пережитыми реакциями. Так же при вызове реакции в состоянии осознанности ясна ответственность за переживание. Клиенту не кажется, что «с ним что-то сделали». Осознанность позволяет клиенту понять, что на каком-то глубоком уровне он создаёт определённые реакции. Конечно, способ, который терапевт использует, вызывая переживания, безусловно, должен быть ненасильственным. Насилие уничтожает осознанность у всех, кроме разве что очень необычных людей.
Итак, осознанность – это особое состояние. Это самонаблюдение. Это отслеживание своего текущего переживания. Это так же особый вид доступности, открытости ума, готовность позволить себе поддаться воздействию. В состоянии осознанности волевое начало снижается. Это расслабленное, открытое, спокойное состояние, в котором человек может быть необыкновенно чувствительным. Небольшие, точные, безошибочные сигналы могут вызвать сильные реакции. Осознанность можно установит, попросив об этом, если нужно, описав её, но главным образом поощряя её: медленно, просто и сосредоточенно, без напряжения или оценки.
Осознание базируется на естественной чувствительности, на восприятии, на рефлексии, на уровне переживаний, понятия приходят чуть позже. Осознание вдогонку - происходит вслед за событием.
Осознавание, инсайт и, конечно, здоровье приходят сами, если мы готовы быть внимательными к настоящему моменту и помнить, что чтобы жить, у нас есть только моменты.

ВВЕРХ