МЕТОД ПСИХОЛОГИИ С ИНТЕГРАТИВНОЙ ПОЗИЦИИ > МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА КАК ФОРМА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА КАК ФОРМА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАБОТЫ

Т.В. Клименко (Ярославль)

В современном мире существует огромное многообразие форм психологической работы. Одной из них является практика медитации. Самые ранние письменные источники, посвященные медитации восходят к старым индийским обычаям и относятся примерно к 1500 г. до н.э. Эти источники включают в себя религиозные писания, известные под названием вед, в которых рассматриваются медитативные традиции древней Индии. В 6 в. до н.э. началось развитие различных форм медитации – таоистской в Китае, буддистской – в Индии. Греки тоже занимались медитацией. Первыми христианами, начавшими пользоваться медитацией, были отшельники, жившие в египетских пустынях в 4 в. н.э. Их медитативная практика в своих чертах напоминала традиционную индуистскую и буддистскую медитацию. В 11-12 вв. н.э. дзеновская форма медитации, называемая ''дзаодзен'', распространилась в Японии. В 60-х гг. 20 в. волна медитативной практики охватила США в форме, представляющей западный вариант индуистской традиции. Она была завезена в страну Махариши Махеш Йоги и получила название ''трансцендентальной медитации''. В настоящее время в психотерапевтической работе активно применяются психотехники с использованием медитации. Наверное, такой интерес к медитативным практикам сегодня связан с особенностями жизни в современном мире. Это постоянные стрессовые ситуации, в которые попадает человек, стремительный темп жизни, растущее число людей с психическими и психосоматическими заболеваниями, острый недостаток в развитии духовных ресурсов человека и т.п. Под термином ''медитация'' можно подразумевается совокупность самых разных техник, направленных на достижение особых состояний. В процессе использования медитативных практик возникает особое медитативное состояние. Это состояние характеризуется изменениями в работе головного мозга (усиление амплитуды альфа-активности, появление низкоамплитудной тета-активности, усиление высокочастотной бета-активности т.п.). Нейрофизиологические исследования медитационного процесса указывают на переход при медитации доминирующей роли от левого мозгового полушария к правому. Кроме того, в организме происходят физиологические изменения (так, например, меняется частота и глубина дыхания), заметно понижается уровень нервной возбудимости. Существуют предположения, что в медитативном состоянии уменьшается осознание окружающей среды и собственного тела, повышается степень внутренней концентрации.
Характерной чертой медитативного состояния является ощущение единства с окружающим миром. И этот мир представляет собой целостное образование без каких бы то ни было границ. В состоянии глубокой медитации сознание впитывает все звуки, образы, впечатления об окружающем мире.
Процесс медитации включает в себя три стадии (В. Козлов,2001г):
Расслабление.
Сосредоточение.
Собственно медитационное состояние.
Само медитативное состояние имеет особые характеристики. Среди них Давидсон выделяет:
изменение восприятия пространства и времени медитирующим;
ощущение единства с окружающим миром;
в медитативном состоянии изменяется восприятие явлений окружающей реальности, меняется понимание смысла вещей;
особенное состояние спокойствия, умиротворения;
парадоксальность, т.е. принятие вещей, которые кажутся парадоксальными обыденному сознанию;
непередаваемость ощущений;
Для успешной медитации необходимы определенные условия, в которых происходит сам медитативный процесс. К ним относятся:
благоприятная окружающая обстановка, которая способствовала бы вхождению в процесс медитации.
удобная поза для медитации.
выбор времени для медитации.
приспособления, облегчающие концентрацию;
настройка на медитацию;
способ медитации;
Применение медитативных практик помогает обнаружить и использовать внутренние скрытые ресурсы психики человека. Еще в древних восточных системах оздоровления медитация применялась с целью достижения человеком удовлетворительного состояния всех систем организма, психического и физического здоровья, профилактики различного рода болезней, улучшения эмоционального настроя. Применение медитативных практик учит человека понимать свое реальное душевное и физическое состояние и уметь поддерживать его на позитивном уровне.
Кроме того, во время занятия медитацией человек имеет возможность увидеть себя и свою жизнь, свои отношения с миром в новом для него ракурсе. Это открывает огромные пространства для его духовного роста и развития.

ВВЕРХ