Âõîä  Êàðòà ñàéòà
ÌÅÒÎÄ ÏÑÈÕÎËÎÃÈÈ Ñ ÈÍÒÅÃÐÀÒÈÂÍÎÉ ÏÎÇÈÖÈÈ > ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÁÐÀÒÍÎÉ ÑÂßÇÈ ÄËß ÑÍßÒÈß...

ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÁÐÀÒÍÎÉ ÑÂßÇÈ ÄËß ÑÍßÒÈß...

    ÓÄÊ 65.013
    Ê. À. Ëåáåäåâà (Îòðàñëåâîé öåíòð ïñèõîëîãè÷åñêèõ èññëåäîâàíèé)

    ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈÅ ÒÐÅÍÈÍÃÀ ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÎÉ ÎÁÐÀÒÍÎÉ ÑÂßÇÈ ÄËß ÑÍßÒÈß ÍÀÏÐßÆÅÍÈß È ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ ÑÒÐÅÑÑÀ

    Ðàáîòà íà æåëåçíîäîðîæíîì òðàíñïîðòå ïðàêòè÷åñêè âñåãäà ñâÿçàíà ñ âûñîêèì íàïðÿæåíèåì, îòâåòñòâåííîñòüþ, ñèëüíîé ïñèõîýìîöèîíàëüíîé íàãðóçêîé. Âñå ýòè ìîìåíòû åñòåñòâåííî îêàçûâàþò íåãàòèâíîå âîçäåéñòâèå íà çäîðîâüå è ïñèõèêó ÷åëîâåêà, âñëåäñòâèå ÷åãî âîçíèêàåò íåîáõîäèìîñòü îáó÷åíèÿ ïåðñîíàëà àäåêâàòíîé ðåàêöèè íà èçìåíÿþùèåñÿ óñëîâèÿ ñðåäû, ïîäãîòîâêè êîíòèíãåíòà íå òîëüêî ê ýôôåêòèâíîé ðàáîòå â ýêñòðåìàëüíûõ ñèòóàöèÿõ, íî è ê ðàáîòå â ýòèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ áåç óùåðáà äëÿ ñîáñòâåííîãî çäîðîâüÿ, âûðàáîòêè íàâûêîâ ðåëàêñàöèè, áûñòðîãî ñíÿòèÿ ýìîöèîíàëüíîãî íàïðÿæåíèÿ.

    Íàèáîëåå ïåðñïåêòèâíûì â ýòîì îòíîøåíèè ïðåäñòàâëÿåòñÿ èñïîëüçîâàíèå ìåòîäà ÁÎÑ-òðåíèíãà. ÁÎÑ (áèîëîãè÷åñêàÿ îáðàòíàÿ ñâÿçü) – ýòî «âîçâðàò» ÷åëîâåêó èíôîðìàöèè î ôóíêöèîíèðîâàíèè åãî îðãàíèçìà â öåëîì, âíóòðåííèõ îðãàíîâ è ñèñòåì. Ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíîé àïïàðàòóðû îñóùåñòâëÿåòñÿ èçìåðåíèå ôèçèîëîãè÷åñêèõ ðåàêöèé è ïàðàìåòðîâ (ýëåêòðè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü ãîëîâíîãî ìîçãà, ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå, ÷àñòîòà ñåðäå÷íûõ ñîêðàùåíèé è ò. ä.) è ïóòåì ïîäà÷è çâóêîâûõ è çðèòåëüíûõ ñèãíàëîâ ýòà îáû÷íî íåäîñòóïíàÿ äëÿ îñîçíàíèÿ èíôîðìàöèÿ äîíîñèòñÿ äî ÷åëîâåêà.

    Ìåòîä áèîëîãè÷åñêîé îáðàòíîé ñâÿçè áûë ðàçðàáîòàí óæå â 20-õ ãã. ïðîø-ëîãî âåêà.  íàñòîÿùåå âðåìÿ îí øèðîêî ïðèìåíÿåòñÿ â ìåäèöèíå, ïñèõîëîãèè è ïñèõîòåðàïèè. Çàíÿòèÿ ïî ðàçëè÷íûì ÁÎÑ-ïðîöåäóðàì äàþò âîçìîæíîñòü ÷åëîâåêó óïðàâëÿòü ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì ñâîåãî îðãàíèçìà, ÷òî ïîâûøàåò àäàïòàöèîííûå ñïîñîáíîñòè, âîññòàíàâëèâàåò ðàáîòîñïîñîáíîñòü.

    Çàäà÷à ÁÎÑ-òðåíèíãà – îáó÷èòü ÷åëîâåêà íîâûì ñïîñîáàì ðåàãèðîâàíèÿ íà êîíôëèêòíûå ñèòóàöèè, ðàñøèðèòü åãî âîçìîæíûå ôîðìû ïîâåäåíèÿ â óñëîâèÿõ ïñèõîýìîöèîíàëüíîé íàãðóçêè ÷åðåç îâëàäåíèå íàâûêàìè ïðîèçâîëüíîé ðåãóëÿöèè ôèçèîëîãè÷åñêèõ ôóíêöèé.

    Öåëüþ íàñòîÿùåé ðàáîòû áûëî ïîêàçàòü âîçìîæíîñòü è ýôôåêòèâíîñòü èñïîëüçîâàíèÿ ìåòîäà ÁÎÑ äëÿ ïðîôèëàêòèêè ñòðåññ-çàâèñèìûõ ñîñòîÿíèé.

    Íà áàçå Îòðàñëåâîãî öåíòðà ïñèõîëîãè÷åñêèõ èññëåäîâàíèé ïðîõîäèò ðåàáèëèòàöèÿ ïåðñîíàëà æåëåçíîé äîðîãè ñ èñïîëüçîâàíèåì ÁÎÑ-òåõíîëîãèé.

    Äëÿ ðåøåíèÿ íàøèõ öåëåé â êà÷åñòâå íàèáîëåå ýôôåêòèâíîãî áûë âûáðàí òðåíèíã ÁÎÑ, íàïðàâëåííûé íà ðåãóëÿöèþ ýëåêòðè÷åñêîé àêòèâíîñòè ãîëîâíîãî ìîçãà. Âî âðåìÿ ñåàíñîâ ðåãèñòðèðîâàëàñü ìîùíîñòü àëüôà-ðèòìà, ïðèñóòñòâèå êîòîðîãî íà ýëåêòðîýíöåôàëîãðàììå (ÝÝÃ) ÷åëîâåêà ñâèäåòåëüñòâóåò î ãàðìîíè÷íîì, ñïîêîéíîì è ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè. Äëÿ âûÿâëåíèÿ äèíàìèêè èçìåíåíèé ó èñïûòóåìûõ, êîòîðûå ïðîèñõîäÿò ïî ìåðå îâëàäåíèÿ èìè íàâûêàìè áèîóïðàâëåíèÿ, áûë ïîäîáðàí ïàêåò ïñèõîëîãè÷åñêèõ òåñòîâ. Ýòè ìåòîäèêè ïðåäúÿâëÿëèñü äëÿ çàïîëíåíèÿ äî è ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ êóðñà çàíÿòèé ñ ÁÎÑ.  ïàêåò âîøëè âîñüìèöâåòíûé òåñò Ëþøåðà, òåñò Ñïèëáåðãåðà-Õàíèíà, ìåòîäèêà ëè÷íîñòíîãî äèôôåðåíöèàëà, ÌËÎ «Àäàïòèâíîñòü».

    Ðåçóëüòàòû èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ïîñëå ïðîõîæäåíèÿ êóðñà îáó÷åíèÿ ñ èñïîëüçîâàíèåì ÁÎÑ ó èñïûòóåìûõ îòìå÷åíî îò÷åòëèâîå óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ: ïîâûøåíèå óðîâíÿ íàñòðîåíèÿ, óìåíüøåíèå òðåâîæíîñòè, íîðìàëèçàöèÿ ñíà, ñíèæåíèå àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, óâåëè÷åíèå àêòèâíîñòè. Áîëüøèíñòâî îáñëåäóåìûõ ñóìåëè íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü ñâîå ïñèõîýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå, ïðèìåíÿÿ íàâûêè, ïîëó÷åííûå â õîäå òðåíèíãà.

     ïðîöåññå îáó÷åíèÿ áûëè îòìå÷åíû èíäèâèäóàëüíûå ðàçëè÷èÿ â ñêîðîñòè îâëàäåíèÿ íàâûêàìè óïðàâëåíèÿ ôóíêöèîíàëüíûì ñîñòîÿíèåì. Ó ëþäåé ñ èçíà÷àëüíî íèçêîé àìïëèòóäîé è ìîùíîñòüþ àëüôà-ðèòìà íà ÝÝÃ, ÷òî â íîðìå ñîîòâåòñòâóåò íàëè÷èþ ïîâûøåííîé òðåâîæíîñòè è âûñîêîé âîçáóäèìîñòè íåðâíîé ñèñòåìû, îáó÷åíèå íàâûêàì ðàññëàáëåíèÿ âûçûâàëî òðóäíîñòè. Èñïûòóåìûå, ó êîòîðûõ íàáëþäàëñÿ ÿðêî âûðàæåííûé àëüôà-ðèòì óæå íà íà÷àëüíûõ ñåññèÿõ, áûñòðåå äîñòèãàëè ðåçóëüòàòîâ è óæå ïîñëå ïåðâûõ òðåíèðîâîê ýôôåêòèâíî ïðèìåíÿëè íàâûê â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Ðåçóëüòàòû ïñèõîëîãè÷åñêîãî òåñòèðîâàíèÿ òàêæå ïîêàçàëè ðàçëè÷èå ìåæäó äàííûìè ãðóïïàìè â óñòîé÷èâîñòè ê ñòðåññîãåííûì ôàêòîðàì îêðóæàþùåé ñðåäû. Òàêèì îáðàçîì, ìîæíî ãîâîðèòü î òîì, ÷òî óñòîé÷èâîñòü ê ïñèõîýìîöèîíàëüíûì íàãðóçêàì è àäàïòèâíîñòü èìåþò íå òîëüêî ïñèõîëîãè÷åñêóþ, íî è ôèçèîëîãè÷åñêóþ îñíîâó.

    Íàñòîÿùåå èññëåäîâàíèå ïîçâîëÿåò ðåêîìåíäîâàòü òåõíîëîãèþ ÁÎÑ-òðåíèíãà êàê ìåòîä ïðîôèëàêòèêè ñòðåññ-çàâèñèìûõ ñîñòîÿíèé. Ïðàêòè÷åñêîå èñïîëüçîâàíèå ýòîé òåõíîëîãèè ôîðìèðóåò ó ÷åëîâåêà ñòðàòåãèþ àäåêâàòíîãî ïîâåäåíèÿ â îòâåò íà ïðîâîöèðóþùèå ôàêòîðû îêðóæàþùåé ñðåäû, ÷òî ïîçâîëÿåò íå òîëüêî ïîâûñèòü ïñèõîýìîöèîíàëüíóþ óñòîé÷èâîñòü, íî è âûðàáîòàòü ñèñòåìó íàâûêîâ ñàìîðåãóëÿöèè, îáåñïå÷èâàþùèõ âîçìîæíîñòü áûñòðîãî ñíÿòèÿ íàïðÿæåíèÿ è âîññòàíîâëåíèÿ ïñèõîëîãè÷åñêèõ è ôèçè÷åñêèõ ðåñóðñîâ îðãàíèçìà.